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Effets de la lumière bleue : dans la vie sur le sommeil

Différents niveaux d'âge nécessitent différents niveaux de protection. Les enfants de moins de 14 ans qui utilisent des tablettes et des téléphones avec une lumière à haute énergie courent un risque particulier. Jusqu'à 14 ans, leurs cornées ne sont pas complètement développées et ne bénéficient pas de la protection des yeux des adultes, surtout s'ils sont constamment devant un appareil.

Les adultes ont leurs propres problèmes à gérer. En vieillissant, nos yeux «se souviennent» et retiennent de l'énergie. L’exposition à l’éclairage et a une onde pour une longueur de temps peut causer un problème de protection au niveau du spectre de la cellule, du à la source de l’éclairage. La lumière bleue pénètre non seulement dans la rétine à l'arrière de l'œil, mais elle s'accumule avec le temps. L'effet cumulatif provoque une fatigue oculaire, une sécheresse oculaire et un épuisement inutile. Le jour, l’effet est moins grand.

En raison de sa température et de sa fréquence, la lumière bleue a tendance à toucher à la fois la rétine et les ancres cellulaires, ce qui entraîne l'apparition précoce de la dégénérescence maculaire avancée, problème qui doit être corrigé par une intervention chirurgicale. Des études récentes ont également associé une perturbation constante de la mélatonine à un risque accru d'obésité et de certains cancers.

Nous pouvons également nous attendre à voir de nouveaux téléphones plus tard cette année intégrant un colorant de réduction de la lumière bleue, et le Consumer Electronics Show de janvier 2019 présentera des produits de qualité commerciale intégrant ces caractéristiques.

Les concepteurs de produits devraient contribuer à accélérer ce changement en collaborant avec les entreprises pour intégrer les bloqueurs de VHE dans les écrans des produits qu'ils créent. Pensez également aux couleurs des indicateurs sur les appareils électroniques connectés. un orange chaud sera toujours plus apprécié qu'un bleu vif.

causés par la lumière bleue Jusqu'à ce que le secteur des technologies s'attaque pleinement aux problèmes posés par la lumière bleue, nous pouvons prendre un certain nombre de mesures - chez nous et dans nos halls municipaux:

Tout ce qu'il vous faut pour contrer les effets de la lumiere bleue, notamment des lunettes gamers et filtre lumiere bleue.
la lumiere bleue dans une salle fermée

Les écrans dans votre maison

Votre maison: les appareils «intelligents» comme les réfrigérateurs un écran tactile avec affichage bleu vif. Pensez à ajouter un petit «drapé» ou un autre couvercle pour recouvrir les écrans des appareils afin qu'ils ne vous insufflent pas l'insomnie lorsque vous allez dans la cuisine prendre un verre d'eau tard dans la nuit. Les appareils avec des ampoules à base de LED sont un autre coupable courant - un sujet que je couvrirai dans mon prochain post.

Votre ordinateur portable et vos appareils: Utilisez-les la nuit pour atténuer lentement la lueur bleue de votre ordinateur au coucher du soleil. Achetez un écran de protection anti-reflets. N'achetez pas des appareils électroniques avec beaucoup de lumière bleue. Si c'est le cas, couvrez les ampoules. Utilisez des lunettes de protection Blue Light la nuit si vous ne pouvez pas éviter d'utiliser vos appareils, ou si vous ne pouvez pas bloquer totalement la lumière bleue dans votre environnement.

Vos lunettes et vos contacts: Discutez avec votre optométriste de l’achat de lunettes ou de lentilles de contact avec filtres HEV intégrés. Il est conseillé d’utiliser vos appareils toute la journée, sans faire beaucoup de pauses. Vous pouvez également porter des lunettes spéciales pour ordinateur. C’est une entreprise de lunettes qui vend des lunettes de blocage bleu qui ressemblent à des lunettes ordinaires. Si vous ne pouvez pas empêcher de porter votre téléphone au lit, portez des lunettes de protection contre le VHE, placez un filtre bleu sur votre téléphone ou placez-le face cachée pendant qu'il joue. lire un film ou un bruit blanc ambiant, ou des clips de podcast à écouter tout en s'endormant. Ou mieux encore, laissez-vous aller à la lecture d'un livre analogique: cela forcera votre cerveau à imaginer, et cet effort vous épuisez plus que la simulation instantanée apportée par la nature visuelle de nos appareils.